Beschäftigt man sich mit dem Thema Wechseljahre, wird man leider nach wie vor mit vielen abschreckenden und beunruhigenden Aussagen konfrontiert. Ich habe schon vor vielen Jahren beschlossen, diesen Unkenrufen keine Beachtung zu schenken und für mich selbst herauszufinden, wie sich dieser Kraftakt der Natur bei mir zeigen will. Und ich habe festgestellt, wenn ich der neuen Lebensphase mit Offenheit und Neugier begegne, wenn ich das annehme, was ist, dann eröffnet sich ein vibrierender Raum voller Möglichkeiten, die nur auf Abholung warten. Ja, Veränderung kann ganz schön anstrengend sein! Die Umbauarbeiten in unserem Körper sind ja enorm, schließlich muss viel Platz geschaffen werden, um dem Neuen, das da entstehen will, Raum zu geben. Daher ist meiner Meinung nach auch hin und wieder seufzen, ächzen und stöhnen durchaus angesagt! Nur nicht drinnen hängen bleiben. Dann schon lieber Herausforderung annehmen, Augen weit auf, Mundwinkel ganz weit nach oben ziehen, Tanzbein in Position bringen und durch!
Folge 02 – Die Wechseljahre gehen uns ALLE an!
Wenn wir ALLE, Männer Frauen, nicht binäre Menschen, beginnen anzuerkennen, dass sich unsere Körper verändern und dass das ok ist, so wie es ist, kann das so viel Entspannung bringen. Es öffnet Räume, in denen wir uns einfach als Menschen begegnen können So viel Lachen und so viel Möglichkeit, uns auf die schönen Dinge im Leben zu konzentrieren. Weil wir nicht mehr so tun müssen, als wären wir 17, weil sich Falten zeigen dürfen und die Bäuche nicht mehr eingezogen werden müssen. Die Wechseljahre sind ein genialer Zeitpunkt diese Erleichterung in unser Leben einzuladen.
Folge 03 – Jin Shin Jyutsu – die Magie des Finger Haltens
Jin Shin Jyutsu ist ein geniale Methode sich selbst zu helfen und eine wunderbare Begleitung durch die Wechseljahre. Ich ströme mich seit vielen Jahren täglich und ich bin immer wieder tief berührt und dankbar für die unglaublich belebende und gleichzeitig entspannende und harmonisierende Wirkung dieser Kunst. Je mehr ich mich mit dem Körper beschäftige, desto größer wird meine Demut gegenüber dem Wunder Mensch. Und ich habe festgestellt, je weniger ich versuche zu verstehen, desto mehr wunderbare Dinge können geschehen.
Folge 04 – Staune über den Film Deines Lebens
Tatsache ist, wir stehen unser ganzes Leben vor immensen Herausforderungen – eigene Geburt, Kindheit, die hormonellen Umstellungen in der Pubertät, Beziehung, Kinder, Arbeitswelt…. Wir sollten uns wirklich öfter auf die Schulter klopfen und anerkennen, was wir eigentlich schon alles gemeistert haben! Die Wechseljahre sind eine geniale Chance, einen Veränderungsprozess so richtig bewusst mitzuerleben und vor allem auch mitzugestalten.
Folge 05 – Nein sagen lernen um ein JA sagen zu können
Die langjährigen Forschungsergebnisse der Universitätsprofessorin und Bestsellerautorin Brene Brown haben sehr klar ergeben, dass die emphatischten Menschen – also die mit dem meisten Einfühlungsvermögen, die sind, die die meisten Grenzen setzen. Ich denke, da lohnt es sich hinzuschauen, oder? Hinweis im Podcast: Brene Brown – Die Macht der Verletzlichkeit
Folge 06 Teil Eins – Das Wunder Beckenboden
Der Beckenboden verlangt oft in der Zeit der Wechseljahre plötzlich mehr Aufmerksamkeit – wobei er eigentlich verdient hätte, schon viel früher in unserem Leben gesehen zu werden. Die Beschäftigung mit dem Beckenboden führt dazu, dass unser gesamtes Innenleben lebendiger und wacher und unser Muskeltonus wieder kräftiger wird, aber nicht verkrampft kräftig, sondern ausgeglichen. Er kommt wieder in seine elastische Spannkraft. Buchempfehlung: „Aufrichtig aufrecht“ von Solveig Hoffmann
Folge 06 Teil 2 – Das Wunder Beckenboden
Wir haben oft Angst, dass wir nichts wahrnehmen, nichts fühlen, dass uns ein leerer Raum erwartet, wenn wir beginnen uns mit unserem Beckenraum zu beschäftigen. Dann lassen wir es lieber gleich. Der Beckenraum ist aber alles andere als leer. Er wartet nur darauf von uns entdeckt zu werden. www.elisabeth-kiener.at
Folge 07 – Jin Shin Jyutsu – Der Nierenstrom
Jin Shin Jyutsu ist ein geniale Methode sich selbst zu helfen und eine wunderbare Begleitung durch die Wechseljahre. Ich ströme mich seit vielen Jahren täglich und ich bin immer wieder tief berührt und dankbar für die unglaublich belebende und gleichzeitig entspannende und harmonisierende Wirkung dieser Kunst. Je mehr ich mich mit dem Körper beschäftige, desto größer wird meine Demut gegenüber dem Wunder Mensch. Und ich habe festgestellt, je weniger ich versuche zu verstehen, desto mehr wunderbare Dinge können geschehen.
Folge 08 Teil 1 – Wechsel und Gewichtszunahme
Wie kann es sein, dass sich eine junge Frau in einem perfekten Körper, andauernd nur zu dick und unschön fühlt? Wieviel Bedeutung geben wir den Zahlen auf der Waage, oder irgendwelchen vermeintlichen Schönheitsidealen? Was ist eine Modelfigur und wer bestimmt das ? Wieviel Macht geben wir ab und an wen? Fragst du dich das auch?
Folge 08 Teil 2 – Wechsel und Gewichtszunahme
Ein Satz während eines Jin Shin Jyutus Seminars hat meine Denkweise über Nahrung sehr geprägt: „Die wichtigste Nahrung ist die Gedankennahrung, um sie sollten wir uns zuallererst kümmern “ Denn es ist sehr oft Gedankennahrung , die uns wirklich krank werden lässt. Alles was wir gedanklich in unsern Körper lassen, muss auch verdaut werden. Nützen wir doch die Wechseljahre als Eingangstor in ein neues Bewusstsein und beginnen wir zu staunen, was alles möglich ist!
Empfehlungen aus dem Podcast: Bequem und freudvoll von zu Hause aus tanzen mit Barbara Forst: https://www.barbaraforst.at
Film: „Embrace – Du bist schön“ von Taryn Brumfitt
Folge 09 – Sexualität & Wechseljahre – Ein geniales Team
Libidoverlust kann uns alle betreffen – ich stelle aber in den Raum, dass sich dieser schon viel früher einstellen kann, als in den Wechseljahren. Und dann stellt sich die Frage, des Warum. Natürlich spielen auch hier die Hormone und das Alter wieder eine große Rolle, aber vielleicht auch noch eine ganz andere als gedacht? Könnte es sein, dass wir einfach keine Lust mehr auf das WIE haben, auf die Art und Weise, wie wir bisher Sexualität gelebt haben?
Folge 09 Teil 2 – Sexualität & Wechseljahre – Ein geniales Team
Es geht in diesen Folgen nicht darum irgendwelche neuen Praktiken zu erlernen oder um Tipps, wie wir unsere Erotik krampfhaft aufrecht erhalten könnten. Es geht vielmehr darum, anzuerkennen, dass alles gut ist so wie es ist. Dass wir gut sind so wie wir sind. Und dass wir genau gar nichts müssen.
Folge 09 Teil 3 – Sexualität & Wechseljahre – Ein geniales Team
Ich denke, warum das Thema Sexualität in den Wechseljahren bei vielen plötzlich sehr stark auftaucht, also der berühmte Libidoverlust, Scheidentrockenheit, Erektionsstörungen etc., hat ganz einfach damit zu tun, dass es vielen reicht. Vor allem auch unserem Körper. Wenn wir bis dahin nicht auf ihn gehört haben, wenn wir bis dahin immer wieder über unsere Grenzen gegangen sind, dann macht er uns spätestens in den Wechseljahren einen Strich durch die Rechnung. Er streikt. Und das ist gut so.
Folge 09 Teil 4 – Sexualität & Wechseljahre – Ein geniales Team
Wir stehen mehr oder weniger bei Punkt Null, wenn wir beginnen, Sexualität neu zu denken und zu leben. Es eröffnet sich ein vollkommen unbekannter Raum. Das kann Angst machen. Aber man kann es auch so sehen: Wir betreten vollkommenes Neuland. WAS FÜR EIN ABENTEUER!!
Folge 09 Teil 5 – Sexualität & Wechseljahre – Ein geniales Team
Wir alle haben unser eigenes Tempo. Keines ist besser oder schlechter. Nur DU weißt, welches sich für DICH NÄHREND anfühlt. Um dieses Tempo, diesen Rhythmus in dir herauszufinden, braucht es Räume der Stille.
Folge 10 – „Hilfe! Ich werde nicht mehr gesehen!“
„Seit ich im Wechsel bin, werde ich nicht mehr gesehen“. Ein Satz, den man im Zusammenhang mit den Wechseljahren immer wieder hört und liest. Er wird immer wieder gemeinsam mit dem Gefühl zu alt, zu unattraktiv, zu uninteressant zu sein, geäußert. Dieser Satz hat mich zum Nachdenken gebracht Was meinen wir damit, wenn wir sagen, dass wir nicht mehr gesehen werden? Worum geht es da eigentlich?
